外家拳和内家拳怎么就不能一起练？
发布时间：2022-03-10
来源：中华武术传承网 浏览次数：417
外家拳和内家拳在本质上是一致的;外家拳和内家拳是可以同时练习的。因为外家拳和内家拳尽管练习的形式不一样，但是，都没有超出中国武术的基本要求——内外兼修，内练一口气，外练筋骨皮。外家拳和内家拳只是表现形式不同，所以有人认为武术不分内外家。
练习内家拳和外家拳都能够达到健身、防身、修身养性的目的，同时练习，能互相补充，效果可能会更好。在历史上和现实中，有许多武术大家都练过许多拳种，内家外家都涉猎，最后，集百家之长，成就了自己的武功特色。这些事实也说明了武术是可以内家外家同时练习的。
在练习内家拳和外家拳时，最好先练习柔和缓慢的内家拳，以活动筋骨，舒筋活血，然后再练习动作快捷、刚猛的外家拳。这样做，能避免筋骨受伤，对健身有好处。即便是单独练习外家拳，也要先做好热身活动，然后再练习。同时还要根据自己的身体条件，掌握好运动量，掌握好练习内家拳和外家拳的比例分配。体质好，可以多练外家拳;身体弱，可多练柔和的内家拳。
还有，在练习内家拳和外家
拳时，要注意体现出这两种拳术各自的特点。比如，内家拳动作柔和缓慢，外家拳快速刚猛，在练习这两种风格不同的拳种时，要注意体现出它们不同的劲力特点和节奏。
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